Normaal gesproken gebruiken we een etherische olie om een heerlijke aroma te verspreiden in een kamer met behulp van een aroma diffuser. De geur helpt je te ontspannen en ontstressen. Maar omdat de oliën sterke eigenschappen bevatten, kunnen ze ook heilzaam zijn voor onze gezondheid. In de alternatieve geneeswijze worden etherisch oliën al langer gebruikt.

Er wordt nog veel onderzoek naar gedaan maar bij bepaalde kwalen of aandoeningen is het gebruik van etherische olie effectief gebleken en hebben een verminderd risico op bijwerkingen. Het gebruik kan nuttig zijn voor een betere nachtrust of om hoofdpijn tegen te gaan. Heb je last van je longen of bronchiën, dan zijn bepaalde mixen of blends van oliën effectief gebleken om beter te kunnen ademen. Er zijn vele recepten te vinden om zo de juiste toepassing te maken.

1. Etherische olie voor slapen

Etherische olie voor slapenNiets is vervelender dan een onregelmatige nachtrust. Je hebt vast alles al geprobeerd maar niets lijkt te werken. Is het ooit wel eens in je opgekomen om etherische olie te gebruiken? Het is een simpele oplossing die echt werkt. Daarvoor heb je wel de etherische olie nodig die je geest en lichaam helpen te ontspannen.

Lavendel is de meest bekende. Maar wist je dat de geuren sinaasappel, ylang-ylang, ceder, bergamot, sandelhout, patchouli en roomse kamille ook werken? Welke aroma je dan ook maar kiest om je geest tot rust te brengen, het is belangrijk dat je de geur ook lekker vindt. Anders lukt het niet om volledig te kunnen ontspannen.

De meeste etherische oliën kun je in je aroma diffuser gebruiken. Deze vernevelen de aroma die je ‘s nachts in kunt ademen. Een zeer effectief recept voor de diffuser is 3-5 druppels lavendelolie mixen met dezelfde hoeveelheid cederolie. Dit kun je eventueel ook op het hoofdkussen of laken sprayen.

2. Etherische olie voor energie

Etherische olie voor energieVan tijd tot tijd kunnen we allemaal wel een beetje extra energie gebruiken. Of het nu is om energieker uit bed te komen of om de middag door te kunnen komen bij een regenachtige dag of saaie klus die je uitvoert. Een energieboost kan wonderen doen, en dan hebben we het niet over een sterke kop koffie.

Er bestaan namelijk ook voor het verkrijgen van een energieboost etherische oliën die op een natuurlijke en gezonde manier je de energie kunnen geven om door te gaan. Goede voorbeelden hiervoor zijn onder andere pepermunt, sinaasappel (citrus), rozemarijn, dennen of kaneel.

Bij gebruik van een aroma diffuser met een 200 ml inhoudt kun je het volgende recept toepassen die een frisheid creëert en je energie kan geven: mix 6 druppels etherische olie van sinaasappel of citrus met etherische olie van rozemarijn. Voeg dit toe aan het water en laat de diffuser deze mix vernevelen.

3. Etherische olie voor de huid

Je huid verzorgen kan met verschillende producten, zo ook met etherische olie. Het voordeel van het gebruiken van olie boven een crème of lotion, is dat je niet veel nodig hebt. Er bestaan verschillende etherische oliën die je voor de huid kunt gebruiken met een verschillende uitwerking.

Onrustige huid: de etherische olie als lavendel en tea tree hebben een kalmerend en genezend effect op bijvoorbeeld acne en psoriasis. Het verlicht eventuele jeuk.

Droge of gevoelige huid: voor een droge en/of geïrriteerde huid gebruik je rozenhout etherische olie. Deze laat een beschermend laagje achter waardoor je huid zachter voelt.

Vette huid: etherische olie van bergamot, citroen of rozemarijn werken goed bij een vette huid en helpen tegen acne. Bergamot stimuleert de vernieuwing van cellen en citroen heeft een verfrissend effect. Je mag ze alleen niet gebruiken tijdens het zonnen. Rozemarijn is goed tegen acne.

Etherische olie is zo geconcentreerd dat je slechts een paar druppels nodig hebt. Daarom is het raadzaam om deze te verdunnen met een basisolie zoals kokosolie, amandelolie, jojoba-olie of arganolie. Maak een mix van een basisolie naar keus met een etherische olie. Gebruik 10 druppels etherische olie op 100 ml basisolie.

4. Etherische olie voor de longen

Etherische olie voor de longenEr zijn heel wat mensen die in een bepaalde mate last hebben van hun luchtwegen. Dit kan komen door een flinke verkoudheid, een allergie of een meer serieus probleem als een longziekte. Er bestaan essentiële oliën die een bepaalde mate van verlichting kunnen geven.

Eucalyptus olie staat bekend om het vrijmaken van de luchtwegen en tegelijkertijd het verwijden van de bronchiën. Het actieve bestanddeel citronellol dat in de eucalyptus zit, zorgt voor die verlichting. Er bestaan vele recepten die je kunt toepassen. Een daarvan is 3-5 druppels eucalyptusolie toevoegen aan gekookt water en deze voor ongeveer 10 minuten als stoombad te gebruiken.

Pepermuntolie helpt tegen ademhalingsmoeilijkheden. Vooral voor  mensen met astma is deze etherische olie een goede keus. Heb je een piepende ademhaling en hoest je veel, dan kan deze olie ontspannend en krampstillend voor je werken. Voor gebruik in de diffuser kun je een paar druppels olie aan het water toevoegen.

Tijmolie kan zeer effectief zijn bij bronchitis. Tijm heeft namelijk ontsmettende eigenschappen en is in staat de bacteriën te doden die de luchtwegen kan infecteren. Wil je deze etherische olie op je huid gebruiken, mix 4 druppels olie met 5 ml gefractioneerde kokosolie alvorens je hem op de huid gaat aanbrengen.

5. Etherische olie voor concentratie

Etherische olie voor concentratieBen je bezig met zaken die je uiterste concentratie vragen? Of ben je een student die druk aan het leren is voor het naderende examen? Dan wil je graag je concentratie vasthouden. Maar hoe doe je dat? Er bestaan natuurlijke oplossingen zoals het gebruik van etherische olie.

Etherische olie van rozemarijn helpt je dingen beter te onthouden. Pepermuntolie is niet alleen goed in het afgeven van energie maar ook om de focus te behouden. Dit geldt bijvoorbeeld voor beroepen of taken waar je moet kunnen blijven presteren. Cipresolie is een van de oliën die de concentratie helpt verbeteren.

Een goede mix om je concentratie te verbeteren is de volgende: gebruik een druppel cipresolie, twee druppels cederhoutolie, twee druppels citroenolie en een druppel dennenolie. Voeg deze mix toe aan je aroma diffuser en laat deze de blend vernevelen.

6. Etherische olie voor angst of stress

Etherische olie voor angst of stressHeb je wel eens last van ongewenste angst waarbij je het gevoel kunt hebben dat je in paniek dreigt te raken? Het kost vaak heel veel moeite om dit soort angsten de baas te worden. Er bestaan voor dit soort gevallen en voor anderen vormen van angst, etherische oliën die de angst en de daarbij komende stress op natuurlijke wijze kunnen verlichten.

We hebben al gelezen dat etherische olie van lavendel je kan helpen ontspannen en een rustige nachtrust kan geven. Ook voor angst kan deze geur als kalmerend en als antidepressivum werken. Daarnaast heeft bergamot etherische olie de eigenschap om de gemoedstoestand te verbeteren en om je zelfvertrouwen op te krikken.

De etherische olie van bergamot kun je niet zomaar op je huid aanbrengen als de zon schijnt. Een effectievere methode is om een paar druppels bergamotolie op een doek te doen en deze aroma twee tot drie keer per keer te inhaleren. Je zult zien dat het helpt om de angstgevoelens te verlichten.

7. Etherische olie voor broze nagels

Onze nagels zijn onderdelen van ons lichaam die gedurende de dag heel wat te verduren krijgen. Daarom is het goed om deze ook te verzorgen en de aandacht te geven die ze nodig hebben. Je zou regelmatig naar de manicure of pedicure kunnen gaan maar je kunt zelf ook het een en ander doen om je nagels en nagelriemen er gezond uit te laten zien.

Gebruik daarvoor de juiste etherische olie. Er zijn een aantal die je hiervoor kunt gebruiken. Rozenbottelolie, citroenolie, rozemarijnolie, etherische olie van mirre, frankincense olie en nog veel meer. Deze hebben werkingen die goed zijn voor je huid en zijn vaak antibacterieel.

Hoe kun je dit het beste toepassen? Volg een van de volgende recepten hiervoor:

Kies de etherische olie die jij wilt gebruiken, kan meer dan een zijn, en mix deze in een verhouding van 2%-5% met een basisolie zoals jojoba, avocado of amandel. Dit is ongeveer 5 druppels etherische olie op 10 ml basisolie. Je kunt dit dagelijks op je nagels en nagelriemen aanbrengen.

8. Etherische olie voor cellulitis

Cellulite is de officiële benaming van een sinaasappelhuid. Het ontstaat doordat het lichaam gifstoffen in vetweefsel opslaat en dit niet kan verwerken. Het bindweefsel wordt door het vet omhoog geduwd waardoor de hobbels in je huid ontstaan.

Er bestaat een hele lijst aan etherische oliën die geschikt zijn om toe te passen op het tegengaan van cellulite. Je kunt ze gebruiken in een mix met een basisolie. Een recept waar je verschillende soorten etherische olie voor kunt gebruiken en daar een massageolie van kunt maken, is de volgende:

Mix 20 gr koffiebonen met 100 ml sesamolie en laat deze twee weken trekken. Je hebt nu een koffie kruidenolie gemaakt die je verder gaat mixen. Voeg het volgende toe aan deze koffie kruidenolie:

  • 30 ml basisolie naar keuze
  • 7 druppels cederhout etherische olie
  • 6 druppels jeneverbes etherische olie
  • 5 druppels grapefruit etherische olie
  • 6 druppels cipres etherische olie
  • 5 druppels rozemarijn etherische olie

Na het mengen kun je deze substantie dagelijks op de aangedane plekken inmasseren. Deze mix werkt het beste op een vochtige huid.

9. Etherische olie voor het haar

Je haar er gezond en glanzend uit laten zien kun je bereiken door ook voor je haar gebruik te maken van etherische olie. Door weersinvloeden, door het gebruiken van stylingapparaten of door het haar regelmatig te verven doet ons haar geen goed. Je hebt niet veel nodig om je haar de boost te geven die het nodig heeft. Volg de volgende suggesties:

Voor droog haar: maak een spray die meer glans aan het haar geeft. Mix hiervoor 8 druppels rozemarijn, frankincense, cederhout, lavendel met 250 ml water (liefst gedistilleerd) en 1 theelepel jojoba-olie. Na gebruik spray je dit op nat haar en stijl je je haar zoals gebruikelijk.

Anti-roos: heb je last van roos? Maak een mix van een paar druppels citroengrasolie met je gebruikelijke shampoo of conditioner en masseer dit in op je hoofdhuid alvorens je het uitwast.

Haarverlies: bij haarverlies maak je gebruik van de etherische olie cederhout, lavendel en rozemarijn. Mix een paar van deze druppels met twee eetlepels basisolie naar keus. Masseer dit in op de hoofdhuid en laat dit 10 minuten intrekken voordat je het uitwast.

10. Etherische olie voor hoofdpijn

Etherische olie voor hoofdpijnVeel mensen hebben last van een mate van hoofdpijn. De een wat minder als de ander maar vervelend is het. Gebruik van paracetamol of andere pijnstilling kan zijn werk doen. Maar misschien zijn er zachtere middelen te gebruiken die ook de pijn voor je weg kunnen nemen. Er zijn een aantal etherische oliën te vinden die je kunt uitproberen.

Lavendel etherische olie helpt tegen stress en heeft een ontspannende werking. Vaak is een goede nachtrust ook voldoende om van je hoofdpijn af te komen. Gebruik een paar druppels in je aroma diffuser en inhaleer zo de aroma.

Pepermunt etherische olie geeft een energieboost maar is ook goed om te gebruiken bij hoofdpijn. Gebruik een paar druppels en masseer deze op je voorhoofd. Je kunt om de sterkte van de etherische olie te reduceren een basisolie mixen met de olie.

Eucalyptus etherische olie is goed voor een hoofdpijn veroorzaakt door verstopte sinussen. Eucalyptus helpt namelijk bij het tegengaan van ontstekingen. Gebruik een paar van deze druppels in je aroma diffuser en laat deze vernevelen.